睡眠に効率よく入る方法
こんにちは、Takenaka Shinjiです。
睡眠について、『寝すぎ』や、『寝不足』の悩みが
ある場合には最後までお読みください。
まず、睡眠時にはどんなことが行われているのでしょうか。
- 体の疲労回復
- 肥満防止
- ストレス解消
- 肌質の改善
- 記憶の定着
などのことが働いています。
では、どのようにあなたの睡眠への導線を敷いていけばいいのでしょうか。
その方法は、寝るときの動きを習慣化することが大切です。
人は習慣化することで、無意識的にその気持ちになります。
例えば、野球の場合だと、
バッターボックスに入る前の仕草を全て習慣化している。とか、
守備での姿勢を習慣化することをしている人がいます。
そうすることにより、集中力を高めたり、
気持ちを高めたままにすることができます。
ではこれを睡眠に置き換えるとどうでしょうか。
まず寝る前のお風呂を何分前に入るのか。
寝る前にどのくらいで電気を消すのか。
などです。
そういったことを全て習慣化することにより、
睡眠に素早く入ることが可能になります。
穴Tなお動きを全てルーティン化し、
当たり前にすることでめちゃくちゃ効率の良い睡眠を
得ることができます。
ぜひ意識して見てください。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
ちなみに、睡眠の際の枕の重要性は半端じゃないので、
ベットは高すぎるから手が出せないという方は、
枕からこだわってみるのはどうでしょうか。
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