今を全力で生きる方法
こんにちは、シンジです。
いきなりですが質問をさせてください。
皆さんは今を楽しんでいますか？
学校や、仕事、プライベートや渋滞まで、
全てにおいて楽しむように心がけていますか？
もし、上の質問に少しでも答えに詰まるようなことがあるなら、
ぜひこの記事を最後までお読みください。
この記事では、今この瞬間を誰よりも楽しむ方法を書いていきます。
当たり前ですが、人には色々なタイプがいます。
過去ばかり振り返って、全然今を集中していない人。
未来を見すぎて現実を生きていない人。
今を楽しむことだけに没頭し、結果誰よりも成果をあげる人。
など多くのタイプがあります。
僕は常に今を生きるように努めるべきだと思っています。
上のタイプにもあるように、過去の成績や失敗ごとなどを深く考えすぎて、
なかなか前に進めなかったり、決断できない人が多いと感じています。
また、未来の目標を立てるのはできても、
その目標と今の自分とのギャップに落ち込んでしまい、
自信をなくし、意気消沈してしまっている方も見ます。
やはり、この短い人生の中で、何かを成し遂げたり幸せを掴むためには、
”今この瞬間瞬間を生きる”という思考が大切なのではないでしょうか。
今を大切にすることが、これからのあなたの実績になったり、
未来の目標を達成することにつながってくると思います。
では、今が大事という話をしたところで、実践に入っていきます。
今を大切にするために必要なスキルが２つあると思っています。
それは、”モチベーション”と”集中力”です。
１つずつ説明していきます。
まず、モチベーションはあなたの行動意欲を高めます。
その結果、行動範囲を広げたり、より多くの行動をすることができるようになります。
また、決断力も上がって時間に余裕を持てるようになるため、
さらに成長曲線に乗り、好循環を生み出すことができます。
今よりも”モチベーション”を高くする方法は、目標設定が欠かせません。
具体的な目標を決め、それを通過していく途中ゴールを設けます。
（それによって進路を迷うことなく、自信を損ねることなく進めます。）
コツは、途中のゴールも最後のゴールも、数字を入れて、
小学生でも理解できる文脈にすることです。
例えば、
プログラミング言語のJavaScriptを毎日３０分集中して勉強し、
ホームページ作成で月に20万収益を上げれるようになる。
とかです。専門用語は簡単な言葉に訳さないでも大丈夫です。
あくまで文脈をわかりやすくしましょう。
そして次に集中力です。
人間の平均的な集中力は、約一時間と言われています。
つまり、その時間をトレーニングによって伸ばすか、
もしくは効率よく、一番大事なものや作業に取り組むかのいずれかが良いと思います。
そして、集中力はあなたの作業効率を上げ、
終わって休憩を取った時に、十分な達成感と、幸福感を得ることができます。
集中力をより長く継続する方法は、
適度な休憩時間を決めておくことと、ほかの情報の遮断が効果的です。
例えば、ストップウォッチで３０分測り、アラームがなったら五分のインターバル、
そしてまた３０分集中するというやり方も良いでしょう。
自分の周りに置かないようにするのも、気が散るのを防いでくれます。
いかがだったでしょうか。
後半に紹介した、”モチベーション”と”集中力”を身につける方法をぜひ使って見てください。
あなたが過去や未来にとらわれ過ぎず、今をもっと濃く生きるためのサポートを、
この２つのスキルがしっかりとしてくれるはずです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
